טיפוח, יופי ופינוק

ברזל, ויטמין D וביוטין מככבים במוצרים שמבטיחים שיער מלא יותר, אבל הצורך ברכיב תזונתי אינו מוכיח שתוספת ממנו תצמיח שיער. מה ידוע על התוספים הפופולריים, ואיזו בדיקה כדאי לעשות לפני שקונים?